Кожа отражает общее состояние организма, и её вид зависит от множества факторов: ухода, увлажнённости, солнца, возраста, гормонов и питания в целом. В справочной литературе с состоянием кожи традиционно связывают витамин A (и каротин), витамин C (участвует в образовании коллагена), витамин E (антиоксидант) и витамины группы B, в частности рибофлавин (B2) и ниацин (PP).
Источники этих витаминов — обычные продукты: витамин A и каротин — печень, яйца, морковь, тыква, шпинат; витамин C — перец, смородина, киви, цитрусовые, зелень; витамин E — растительные масла, орехи, семена, авокадо; витамины группы B — молочные продукты, яйца, крупы, мясо и рыба. Для кожи, как и для всего организма, важнее сбалансированный рацион и питьевой режим, чем отдельные добавки.
Важно без преувеличений: витамины из пищи или добавок не являются лечением кожных заболеваний и не гарантируют «идеальную кожу», избавление от акне или морщин — мы не даём таких обещаний. При кожных проблемах (акне, дерматиты, стойкие высыпания) правильно обратиться к дерматологу, а не подбирать себе витамины. Сайт носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.