Важно начать с главного: определить нехватку конкретного витамина «по симптомам» в интернете нельзя. Проявления возможного дефицита почти всегда неспецифичны — утомляемость, слабость, изменения кожи, волос, настроения могут иметь десятки причин, часто вообще не связанных с витаминами. Поэтому эта страница — только общий справочный обзор, а не инструмент самодиагностики.
В справочной литературе некоторые состояния традиционно связывают с определёнными витаминами: сухость кожи и ухудшение сумеречного зрения — с витамином A; кровоточивость дёсен и утомляемость — с витамином C; проявления со стороны костей и мышц — с витамином D; трещинки в уголках рта — с витамином B2; изменения со стороны нервной системы и крови — с витаминами B12 и B9. Но каждое из этих проявлений встречается и по множеству других причин.
Правильный путь при подозрении на дефицит — не подбирать себе витамины и добавки, а обратиться к врачу. Многие дефициты подтверждаются анализами крови, и только специалист может оценить необходимость и безопасную схему восполнения. Самолечение большими дозами, особенно жирорастворимых витаминов, способно навредить. Сайт носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.